这个谎言,竟骗了你这么久!

都说,越胖的银儿呀,食欲越好,越控制不住嘴,这样说,让你想起了谁?艾特她(他)一下,告诉这群吃货一个好消息!

其实,胖人也是可以吃肉的,不要以为吃肉长肉,不吃肉才是减肥,不管谁告诉你的,小编都善意提醒你,亲,你被骗了!减肥的关键是控制食物热量,而不是做荤和素的单选题。

高脂肪和胆固醇的食物才是发胖的罪魁祸首。一些高蛋白质和低脂肪含量的食物,比如含高蛋白质的兔肉,鱼肉、鸡肉、瘦牛肉和瘦猪肉,就不会引起增肥问题,同时还可以增强体质。

研究表明,蛋白质最广受宣传的好处是可以增加肌肉块。这也是专业运动员青睐高蛋白质食物的原因。如果你也参加健美训练,高蛋白低脂肪食物无疑是最好的选择。

图中数值为大概值

“斋戒”已久的你看到这里动心了不,又是恰逢周末,小编就奉上几款简单、便捷、可口关键还不增肥的“硬菜”给你们解解馋!关键这些肉还都是随手可得的!烤制过程中,具体时间和温度请根据自家烤箱设置哟。

夏威夷烤鸡肉

鸡肉三明治大改造!把生鸡胸肉、烧烤酱、菠萝片、蔬菜,这些低碳水化合物食物包在锡箔纸中,烤上大概15分钟,一道诱人的美食就完工咯。

泰国鲑鱼蜂蜜

在鲑鱼上浇上米醋和酱油,异域风味十足。把玉米、西兰花、西红柿和鲑鱼包在一起,放进烤箱。(温度和时间根据自家烤箱设置),烤制过程中闻到持续浓浓的香味,就可取出食用。

费城奶酪牛排锡箔晚餐

这样美餐可以在户外野餐的时候做,也可以在家里用烤箱烤制。将菲利干酪牛肉、青椒、蘑菇和普罗旺斯干酪包裹在锡箔纸中,放入烤箱。

柠檬鸡和芦笋片

结束一天的忙碌,晚餐必须要简单、快捷。这种健康的柠檬鸡配芦笋美味大餐就可以在30分钟内摆上桌!

虾煮烤饭

传统的新奥尔良虾煮要耗上好几个小时,但这个锡纸烤饭版本在15分钟内就能煮熟。调味品为虾、香肠、玉米和土豆,另外,来点辣味,味道可是更正宗哦。

波兰熏肠

将香肠、南瓜、西葫芦、蘑菇和牛排调味,在烘烤或烧烤前加入橄榄油。在香肠上撒上自己喜欢的调味品,一般不加浓酱哦,味道也是相当不错呢!

鱼和蔬菜

这款烤鱼不仅有平时的胡椒和盐,更配有白葡萄酒、柑花、柠檬和新鲜百里香给罗非鱼带来新鲜的味道,同时还不会增加大量的卡路里。

意大利鸡肉和蔬菜烤饭

蒸,而不是油炸或煎,意味着使用更少的油。这减少了卡路里和脂肪,这个食谱每份只有261卡路里。鸡肉、西兰花、西葫芦和甜椒,混合了牛至、马郁兰、百里香、罗勒、迷迭香和鼠尾草调味品,听着好高大上,其实也可以选择自己喜欢的调味品代替哦。

奶油沙司、鸡肉、蔬菜

没有比这更简单的墨西哥式食谱了。把鸡肉和蒸熟的米饭放在烤箱里,然后用你最喜欢的配料放在上面。齐活!

鸡蛋干酪早餐

不仅仅是大餐,锡纸也可以做早餐啊。这道有薯饼、火腿、鸡蛋和切达干酪混合烤制的早餐也很棒呀。

怎么样?终于可以解馋了吧!来来来,冬天都来了,围着火锅涮起来!

切记,记得挑着吃哟!哪些肉是安全的,哪些是吃完就后悔哒。更重要的是,一定要坚持运动呀,运动才是减肥的关键呢!

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