20种肚子空空时“能吃”和“绝对不能吃”的食物

酸奶、咖啡、鲜橙汁……提起这些,很多人想到的都是完美早餐,但很少有人知道,空腹时最好不要吃这些食物,因为它们可能引发胃部不适,让原本美好的一天毁在胃痛中。

下面是一些适合空腹吃和不适合空腹吃的食物,平时多注意一些,身体才能更加健康。

▼这些食物空腹不能吃:

酥皮糕点:里面的酵母能够刺激胃黏膜,引发胃胀。

糖果:吃糖能够提高胰岛素水平,让胰腺负担过重,刚刚醒来就吃糖的话可能导致糖尿病。

优格:空腹吃优格等食品,胃中的酸会杀死乳酸菌,最好早饭后食用。

梨:粗纤维会损坏胃黏膜。

番茄:单宁酸会损坏胃黏膜,导致胃溃疡。

黄瓜等绿色蔬菜:里面的氨基酸能够引发胃灼热、胃胀气、腹痛等问题。

香蕉:空腹吃香蕉会使人体中的镁升高,破坏血液中的钙镁平衡,对心血管产生抑制作用,对心脏不利。

调味料:刺激性食物会刺激胃黏膜,导致胃酸过多,引发很多疾病。

冷碳酸饮料:空腹喝冷饮会刺激黏膜,导致供向胃部的血液减少,引发消化不良。

柑橘类水果:里面含有丰富的胃酸,空腹吃的话会引发胃灼热、胃炎,甚至胃溃疡。

▼下面这些食物可以空腹吃:

燕麦粥:它可以在胃内形成涂层,防止胃壁被胃酸破坏。燕麦中的脂溶性纤维还能降低胆固醇。

荞麦:它能够唤醒唤醒消化系统,还是蛋白质、铁、维生素等物质的来源。

麦片粥:它能帮助排出毒素和重金属,还容易有饱腹感。

小麦胚芽:每天2勺,能够提供一天所需15%的维生素E和10%的叶酸,还能助消化。

鸡蛋:能够减少一天的卡路里摄入。

西瓜:它能提供足够的水分,还对眼睛、心脏有利,因为里面有很多番茄红素。

蓝莓:每天早餐吃蓝莓能够提高记忆力、控制血压,还能提高新陈代谢。

没有酵母的全麦面包:里面的碳水化合物和其他营养素对身体有利。

坚果:它能够助消化,还能稳定胃部的PH值。

蜂蜜:它能够唤醒身体,提供能量,还能让大脑更活跃,让你感觉快乐。

并不是所有食物都适合空腹食用,香蕉、优格等等含有大量的营养物质,但早上起床后就吃的话不仅无法消化吸收,还可能引发胃部不适。我们列举了10种适合早上空腹吃、不适合空腹吃的食物,以后再也不用为早餐的菜单发愁,避开雷区,吃合适的食物就好了。

来源:www.umiall.com

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