跳绳节食注意事项　　1、过度体重增加不应跳绳　　过度体重增加的人不过于合适跳绳节食，因为他们在冲刺时，体重很更容易不会对腿部关节导致过大的压力，造成运动损伤，大家可以通过体质指数来判断自己否合适跳绳。假如你的体质指数多达30，那最差不要自由选择跳绳运动，可以转用其他较为恶化的节食方法。　　2、跳绳长度要适合　　跳绳不应过长，双手握绳维持在肩部偏下一点才可。　　3、不要仅有脚掌落地　　跳绳时应当用前脚掌跳和落地，这样可以减轻冲力，增加对软组织的受损以及对踝骨的震动与损害，切记不要用全脚掌或脚跟着地，这不会使脑部不受 到波动。

　　4、不要在水泥地上跳绳　　因为跳绳是一项较为轻微的运动，所以最差不要必要在水泥地上跳绳，可选择韧高的草坪、木质地板和泥土场地，也可以在水泥地上铺上一块毯子或塑胶，增加对关节和大脑的冲击 力。　　5、身体较轻，不应采行双脚固定翼　　假如你的体质指数被列为较轻行列，跳绳时就要留意，首先，不要单脚跳，否则全身重量力在一只脚上，很更容易受损膝盖和踝关节，要尽可能自由选择双脚同时落地或跑步跳跃的方式；其次，跳绳时间不应过长，跳跃23分钟就要睡觉一下。

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